C’EST PLUS QU’UN JEU : ÉCHAPPER AU BURNOUT

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Avez-vous déjà eu l’impression qu’une semaine vous pouvez tout faire : vous êtes rempli d’énergie, votre motivation relève tous les défis, il n’y a pas d’impossible pour vous ? Et un matin, quelque chose ne va pas : le même soleil éclatant qui vous a réveillé hier et vous a fait sourire vous irrite ? Déjà dans le lit, vous vous sentez incapable d’en sortir.

Vous avez l’intention de demander un congé de maladie ; cependant, pas de fièvre, pas de nez qui coule, pas de toux… Est-ce la fin du monde ? Ne vous inquiétez pas ! Vous venez de réussir à vous enfermer dans la SALLE D’EXTRACTION ! Lisez la suite ! American Escape Rooms sont des professionnels qui vous proposent le code clé pour trouver la sortie !

Avez-vous déjà pris feu ?

Le burnout est un syndrome : divers symptômes touchant différentes parties du corps et du psychisme apparaissent simultanément et vous affectent. Selon l’O.M.S., il s’agit d’un phénomène professionnel qui ne peut être classé comme une affection médicale. Les personnes peuvent demander de l’aide aux services de santé, mais ce n’est pas une maladie.

Elle peut se manifester sous 3 formes :

Un sentiment de fatigue totale

Considération de son propre travail et de celui de ses collègues comme des activités sans intérêt

Perte de toute forme de motivation et de positivisme à l’égard du travail.

Cependant, dans la grande majorité des cas, le burnout est la conséquence d’un stress professionnel. Tout fardeau de la vie privée peut aggraver la situation. Les premiers signes de l’épuisement professionnel sont déjà apparus lorsque nous avons encore la tête dans les nuages. Comme l’ampoule est la plus brillante juste avant de s’éteindre, nous nous comportons de la même manière. Nous nous sommes approchés progressivement de la pièce du BURNOUT. Ce chemin a une partie ascendante, sur laquelle nous ne voulons pas nous arrêter, et une partie descendante que nous ne pouvons pas contrôler.

Fille aux cheveux bruns allongée sur le lit sous une couverture grise dans une pièce claire.

Extinction des incendies.

Dans les cas extrêmes, ou si vous jugez la situation ingérable par vous-même, faites appel à un professionnel ! Cependant, après le premier désespoir, en prenant une grande respiration, et en réalisant la scène : le burnout est là, consciemment, vous pouvez sauver la situation étape par étape ! Le vendredi, suivi directement du jour où les premiers symptômes significatifs du burnout sont apparus, commencez votre rétablissement !

Le mot-clé est Me-time !

Cela peut sembler égoïste, mais c’est tout simplement essentiel pour survivre. À la fin de votre journée de travail ce vendredi-là, sur le chemin du retour, allez dans une pharmacie et offrez-vous un sel de bain anti-stress et quelques bougies aromatiques ! En outre, assurez-vous qu’il y a quelque chose de savoureux pour le dîner à la maison. En arrivant chez vous, mettez de côté toute obligation et éteignez votre téléphone ! Préparez quelque chose à manger ou commandez votre repas préféré, puis allez au bain !

Choisissez une musique douce qui peut vous aider à vous éteindre et à vous plonger dans vos pensées ! Le parfum relaxant des bougies, les lumières douillettes vous aident à vous retrouver. Passez toute la soirée à regarder de belles photos de vos proches et de belles expériences ! Essayez de vous rappeler quels sont vos objectifs dans la vie et ce qui vous attend ! Soyez honnête avec vous-même et permettez-vous de modifier et de changer vos déterminations antérieures si elles peuvent expirer ! Notez vos pensées et parlez à haute voix de vos nouveaux objectifs ! Juste avant de vous coucher, trouvez une station naturelle, une destination touristique pour votre voyage de demain !

Et… ne mettez pas votre réveil !

Femme prenant un bain dans une baignoire blanche en lisant un livre, entourée de bougies.

Outre la physicalité passive et la végétation solitaire, les loisirs actifs sont un ingrédient essentiel d’un rétablissement complet. Néanmoins, certaines zones de votre cerveau luttent pour survivre en raison de la surcharge unilatérale du travail. Les autres zones sont encore fraîches et affamées pour le prochain défi !

Quelques heures passées à jouer avec vos amis dans une salle d’évasion peuvent apporter un réel changement ! Enfin, vous vous concentrez sur une chose totalement différente, et vous n’avez là ni le temps ni la capacité de vous concentrer sur autre chose que comment s’échapper ! En jouant, vous pouvez redécouvrir vos compétences et capacités oubliées. Vous pouvez à nouveau faire l’expérience de l’esprit d’équipe et du pouvoir de la coopération. Il est temps de réapprendre à sourire et à rire librement et honnêtement. Après un jeu d’évasion réussi, prenez un verre avec vos amis et partagez les hauts et les bas de votre vie !

Des amis en demi-cercle, en manteau d’hiver, lèvent la main, prêts à jouer.

Renaître des cendres d’un oiseau de feu : Planifiez avant d’agir !

Cependant, un week-end délibérément dirigé pourrait vous lancer sur la voie de la sortie du burnout. Pour pouvoir continuer à vous améliorer sans arrêt maladie, vous devez planifier votre semaine et appliquer quelques changements dans votre quotidien !

Gardez sur vous un médaillon, une photo ou tout autre petit bibelot et regardez-les régulièrement au cours de la journée pour vous rappeler que vous êtes plus que votre travail et quels sont vos objectifs.

Faites une liste de contrôle de vos tâches pour les deux semaines à venir !

Donnez la priorité aux “choses à faire” !

Assurez-vous que vous pourrez quitter votre travail tous les jours lorsque vos heures de travail seront terminées. Sur le chemin du retour, assurez-vous de faire au moins 30-40 minutes de marche pour enregistrer la journée’.